骨盤は体の中心にある大事な場所です。
骨盤の歪みは、
５つの影響
1. 姿勢が乱れる
骨盤のゆがみが背骨や首の姿勢に影響を与え、猫背や肩こりの原因になります。
2. 腰痛
歪んだ骨盤は腰に余分な負担をかけ、腰痛が起こることがあります。
3. 体のバランスが崩れる
骨盤は体の中心にあり、ゆがみことで体全体のバランスが崩れ、
体調不良を引き起こすことがあります。
4. 運動の制限
ゆがんだ骨盤は、運動をしにくくしし、
特にお尻や背中の筋肉に影響を与えることがあります。
5. 日常生活に影響
ゆがんだ骨盤は歩行や座る、立つなどの日常生活動作に支障をきたすことがあります。
対策
骨盤の歪みを予防または改善するためにできることは以下です。
1.正しい姿勢
姿勢に気を付け、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
2.筋力トレーニング
骨盤周りの筋肉を強化するエクササイズを取り入れて、
3.運動
日常的な運動を行い、筋肉を活性化させましょう。
4.妊娠中のケア
妊娠中は適切な運動と適切なケアが必要です。
5.怪我予防
事故や外傷から身を守るために、注意深い行動を心掛けましょう。
まとめ
骨盤は体の中心！
体の軸となる大切な場所です。
骨盤のゆがみを緩和するためには、マッサージやストレッチが大切です。
次回は、誰でもできる簡単な骨盤ストレッチをご紹介します。
