朝４時生活5年！やる気のない朝を乗り切る５選

こんにちは

「てでみる癒しSORA」の石塚こずえです。

布団から出れずにダラダラとしていませんか？

スマホをみているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまっている事ってよくありますよね。

私は毎朝、4時に起きて活動しています。

早起きすると前向きな気持ちになって、1日を活動的に過ごす事ができます。

早起きすると、いいことが沢山あります。

早起きのメリット

・朝の時間にゆとりがもてる

・健康的に過ごせる

・前向きな気持ちになれる

・朝ごはんが美味しく食べれる

朝4時生活を5年続けている私が

実践方法を教えます

私の実践方法

①夜は早く寝る

これに尽きます！

私は子供達と一緒に9時に寝ています。

9時に寝れば、朝4時に起きたとしても7時間の睡眠時間がとれます。

②目覚ましアラームは1回だけ

何度もアラームをセットしていませんか？

そうすると「次で起きよう」

という気持ちに負けてしまって、いつまでも起きれません。

アラームを1回だけにセットしておくと

緊張感からか、不思議と起きれます。

③「よしっ」と声に出す

ヤル気スイッチが入ります。

声をだすこと、は脳に刺激を送り、目を覚ます助けになります。

④背伸びをする

カラダを伸ばすと、カラダが目覚めます。

寝ている間に体が固まった体に、柔軟性を取り戻し、目が覚めやすくなります。

⑤水を飲む

寝ている間は体が水分を失っています。

そのため、体が疲れやだるさを感じやすくなり、目が覚めにくくなります。

カラダに水分を入れると、エネルギーを生産し、目を覚ますのに役立ちます。

まとめ

早起きを習慣にするには、最初は大変かもしれませんが、継続が大切です。

毎日同じ時間に起きると、徐々に体が慣れていきます。

今すぐできることから始めてみませんか？

小さなチャレンジを積み重ね

自分にできる事が増えていけば

習慣となり、続けられます！

早起きは、健康アップにつながることが多いので

ぜひ試してみてください。

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